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Desde que descubrí todo el mundo de los ejercicios funcionales - cross training, empecé a darme cuenta de que no hace falta disponer de mil aparatos o pesas para poder estar fuerte. Se pueden realizar infinidad de ejercicios con material simple como las cuerdas (battle ropes) o con lo que voy a hablar hoy, los neumáticos. El entreno con neumáticos o tire training nos da...

En las últimas semanas he dedicado varios posts en nuestro blog a cómo complementar nuestro entreno de gym para hacerlo más funcional. Por eso ahora me gustaría empezar con una serie de posts donde entraremos en profundidad en algunos de esos ejercicios para que podáis ver qué beneficios nos aportan. Empezamos con los battle ropes. Los ejercicios con battle ropes consisten en mover con...

En posts anteriores hemos hablado de cómo mejorar nuestro entreno para ser cada vez más funcionales. Básicamente se trata de mezclar diferentes tipos de entrenos para conseguir un equilibrio entre estética, movilidad, agilidad y potencia. En este artículo os queremos hablar de la importancia de realizar una o varias actividades de cardio que complementen nuestra rutina para poder conseguir este equilibrio del que hablábamos...

El método Tabata es un sistema de entrenamiento por intervalos a alta intensidad y de corta duración.  El sistema es muy fácil, se trata de realizar un ejercicio intenso durante 20 segundos, intentando hacer el mayor número de repeticiones posible, pasados éstos, se descansan 10 segundos y volvemos a hacer otro ejercicio durante 20 segundos. Así hasta completar 8 rondas que sumarán un total...

El Animal Flow es un programa de entrenamiento que se basa en ejercicios tradicionales con nuestro peso corporal enlazados de forma fluida con movimientos que “imitan” a animales. De esta forma se consiguen entrenos en los que trabajan todos los grupos musculares a la vez y que se puede realizar en cualquier espacio sin necesidad de un acondicionamiento especial, lo que lo hace ideal...

En el post anterior hablamos de tips que te ayudarían a seguir progresando en tu entreno. Entre ellos estaba el de cuidar la alimentación al que vamos a dedicar este post entero ya que es un punto interesante a desarrollar.  La alimentación es uno de los pilares básicos para progresar en cualquier deporte, y por lo tanto se necesita de un plan acondicionado a...

Hay muchos factores que pueden acabar frenando nuestro progreso en el deporte. La falta de constancia después de un parón como puede ser la vuelta de vacaciones o en estos días, la vuelta a la normalidad después del confinamiento, puede hacer que nos estanquemos y perdamos la motivación por no llegar a los objetivos que nos habíamos marcado. Por eso creo que es importante...

Los ejercicios derivados de la halterofilia aportan grandes beneficios. Gracias al cross training, cada vez son más conocidos dentro del mundo del deporte. Los clean, push and jerk, snatch, deadlift, etc., están de moda  y es que las mejoras en potencia y fuerza son innegables cuando empiezas a introducirlos en tu rutina.  Hay que dejar claro que no a todo el mundo les puede llegar...

La calistenia ha existido desde siempre, se trata de realizar ejercicios con nuestro peso corporal y desde hace unos años se ha ido readaptando el concepto asociándolo más al street workout. Como ya he dicho no es algo nuevo, se ha practicado desde la época griega pasando por la URSS, USA hasta la actualidad. Sus beneficios son muy notables ya que la mayoría de...

Llevo más de 17 años buscando siempre la forma de mejorar al entrenar, sobretodo me he centrado en obtener más calidad en los resultados, por lo que busco la forma de añadir diferentes ejercicios a la rutina de gym como la calistenia, ejercicios de atletismo o de halterofilia y mucha montaña para conseguir encontrar el equilibrio que busco entre funcionalidad vs fuerza. También incidido...