Buscando el entreno perfecto: el método Tabata como complemento de nuestra rutina de gym
El método Tabata es un sistema de entrenamiento por intervalos a alta intensidad y de corta duración.
El sistema es muy fácil, se trata de realizar un ejercicio intenso durante 20 segundos, intentando hacer el mayor número de repeticiones posible, pasados éstos, se descansan 10 segundos y volvemos a hacer otro ejercicio durante 20 segundos. Así hasta completar 8 rondas que sumarán un total de 4 minutos. Puede parecer muy poco tiempo pero al trabajarse a alta intensidad nuestras pulsaciones estarán en una frecuencia muy alta durante su duración.
Con este tipo de ejercicios vamos a mejorar nuestra capacidad aeróbica y anaeróbica a la vez, además de trabajar la resistencia de nuestro cuerpo y quemar calorías.
Lo ideal es incluirlos en nuestras rutinas al final y así evitaremos cansarnos al inicio y no ser capaces de rendir. Como en todos los ejercicios intensos siempre os aconsejo supervisión para evitar lesiones si no sabéis cómo ejecutarlos y sobretodo que tengáis una prueba de esfuerzo hecha, es muy importante saber hasta qué límite podéis llegar para entrenar de una forma segura.
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