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Hoy os dejamos otro desayuno rápido de hacer, sano y nutritivo, ideal para cargarte de energía. Los azúcares de los dátiles y la fresa, junto con la proteína del quark y las grasas de las almendras lo convierten en un desayuno preentreno perfecto Ingredientes Queso quark 0% 4 - 5 Fresas 5 cucharaditas de almendra cruda 2 dátiles 2 cucharaditas de coco Preparación Pica las almendras hasta...

Por fin, después de más de un mes y medio de confinamiento se ha podido salir por primera vez a hacer deporte al aire libre. Creo que además de todas las normas de distancia de seguridad y horarios que ha dictado el gobierno, también deberíamos añadir algunos consejos básicos para evitar en la medida de lo posible sufrir percances.  Adapta el recorrido a tu...

Tengo grabada la Transvulcania desde que la hice en 2016. Es de esas carreras que te marcan de por vida, los paisajes, la gente, el ambiente que se vive desde dentro, creo que es una sensación que sólo pueden entender quiénes han estado allí. He tardado 4 años en escribir mi crónica de carrera pero puedo asegurar que puedo recordar cada detalle, como si...

Hoy, os traemos una sugerencia para las comidas, que incluye tres superalimentos en una misma receta: Salmón al horno con salsa de soja. El salmón es una excelente fuente de proteína de alta calidad y sus ácidos grasos no son muy elevados. Lo más importante, es que la grasa que contiene es rica en omega-3, muy beneficiosa para nuestra salud cardiovascular. El jengibre es...

El método Tabata es un sistema de entrenamiento por intervalos a alta intensidad y de corta duración.  El sistema es muy fácil, se trata de realizar un ejercicio intenso durante 20 segundos, intentando hacer el mayor número de repeticiones posible, pasados éstos, se descansan 10 segundos y volvemos a hacer otro ejercicio durante 20 segundos. Así hasta completar 8 rondas que sumarán un total...

El Animal Flow es un programa de entrenamiento que se basa en ejercicios tradicionales con nuestro peso corporal enlazados de forma fluida con movimientos que “imitan” a animales. De esta forma se consiguen entrenos en los que trabajan todos los grupos musculares a la vez y que se puede realizar en cualquier espacio sin necesidad de un acondicionamiento especial, lo que lo hace ideal...

En el post anterior hablamos de tips que te ayudarían a seguir progresando en tu entreno. Entre ellos estaba el de cuidar la alimentación al que vamos a dedicar este post entero ya que es un punto interesante a desarrollar.  La alimentación es uno de los pilares básicos para progresar en cualquier deporte, y por lo tanto se necesita de un plan acondicionado a...

Hay muchos factores que pueden acabar frenando nuestro progreso en el deporte. La falta de constancia después de un parón como puede ser la vuelta de vacaciones o en estos días, la vuelta a la normalidad después del confinamiento, puede hacer que nos estanquemos y perdamos la motivación por no llegar a los objetivos que nos habíamos marcado. Por eso creo que es importante...

Hoy os dejamos un desayuno rápido de hacer, sano y muy nutritivo. Ideal para empezar el día con fuerzas, es mi desayuno favorito porque puedes acompañarlo con mil cosas diferentes. Ingredientes Quark o Queso batido 0% Fresas Copos de maíz eco Arándanos Cereales eco con espelta y miel Preparación  Vierte en un recipiente el quark o queso batido.  Coloca las fresas, los copos de...

Los ejercicios derivados de la halterofilia aportan grandes beneficios. Gracias al cross training, cada vez son más conocidos dentro del mundo del deporte. Los clean, push and jerk, snatch, deadlift, etc., están de moda  y es que las mejoras en potencia y fuerza son innegables cuando empiezas a introducirlos en tu rutina.  Hay que dejar claro que no a todo el mundo les puede llegar...