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La calistenia ha existido desde siempre, se trata de realizar ejercicios con nuestro peso corporal y desde hace unos años se ha ido readaptando el concepto asociándolo más al street workout. Como ya he dicho no es algo nuevo, se ha practicado desde la época griega pasando por la URSS, USA hasta la actualidad. Sus beneficios son muy notables ya que la mayoría de...

Llevo más de 17 años buscando siempre la forma de mejorar al entrenar, sobretodo me he centrado en obtener más calidad en los resultados, por lo que busco la forma de añadir diferentes ejercicios a la rutina de gym como la calistenia, ejercicios de atletismo o de halterofilia y mucha montaña para conseguir encontrar el equilibrio que busco entre funcionalidad vs fuerza. También incidido...

En estos días es importante seguir cuidando nuestra alimentación, no obstante, somos conscientes que al pasar tanto tiempo en casa, nos hace querer romper con la rutina y nos apetece comer cosas que en el día a día no comeríamos. Por eso, os dejamos una opción saludable y muy fácil de preparar para vuestros desayunos.   Ingredientes 1 plátano maduro 4 huevos (1 yema y 4 claras)...

Igual que las series en asfalto o pista son importantes para mejorar ritmos en carrera, las series en montaña son necesarias para mejorar en otros aspectos, como es la técnica de bajada o subida, velocidad, saltos, cambios de ritmo, etc. Personalmente las series en montaña no las controlo por la distancia, si no que me gusta realizarlas por tiempo, es decir, no hago series...

Siempre hay un punto, cuando llevas años corriendo por montaña, en el que te planteas mejorar en ritmos en carrera. A mí me pasó hace un par de años, podía correr km y km sin cansarme pero me faltaba chispa en rectas y bajadas, por lo que después de mucho tiempo pensando en cómo mejorar me puse en manos de un entrenador personal. Siempre...

Antes de nada, quiero dejar bien claro que no soy nutricionista. Este artículo está basado en mi experiencia realizando el ayuno 16/8 y los “resultados” que he obtenido. Recordad que siempre que vayáis a hacer cualquier dieta, lo ideal es que consultéis a un experto. Dicho esto os dejo con el artículo. Estos días de confinamiento me he decidido al fin a probar la...

Nuestro objetivo con Upgrade Wear, es poder llegar a convertirnos en una marca española de ropa técnica de deporte reconocida tanto a nivel nacional como internacional. Para conseguir esto desde 0, siendo una startup pequeña, hemos tenido que optar por centrar primero todos nuestros esfuerzos en lanzar la marca con nuestra primera colección de camisetas técnicas.  ¿Qué las hace diferentes al resto? Son camisetas...

En estos días de confinamiento se han visto afectadas muchas de las actividades que realizamos en nuestro día a día, entre ellas nuestros entrenos. Estar todo el día en casa puede hacer que perdamos hábitos y rutinas que hagan que te vuelvas perezoso y no cumplas con todas las metas que te habías propuesto este año. Por eso, desde Upgrade Wear, queremos hacer una...

Cuando empezamos a trabajar en los diseños de la prendas de Upgrade Wear nos marcamos como objetivo sacar al mercado prendas lo suficientemente versátiles para poder usarlas en diferentes deportes y ejercicios. Menos ropa en el armario pero con más usabilidad y rendimiento. Más tarde, optamos por especializarnos primero en un tipo de prenda concreta para poder ofrecer además de versatilidad, una alta calidad....

Algo de lo que sólo te das cuenta cuando llevas años entrenando de una forma más “pro”, es el papel tan importante que juega la ropa técnica en tus rutinas. Empiezas a fijarte en detalles que no encuentras en marcas lowcost, entiendes el porqué en la diferencia de precios y sobretodo cuando comparas rendimiento, descubres la diferencia abismal que hay entre unas u otras....