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Siempre estoy tratando de buscar la forma de perfeccionar mis entrenos. Desde hace tiempo los he enfocado a conseguir ser más funcional, esto hace que constantemente incorpore ejercicios nuevos buscando estímulos totalmente diferentes a los que mi cuerpo ya está acostumbrado. Hace unos meses, decidí empezar a incorporar posturas de yoga y el resultado está siendo sorprendente.  Puede que penséis que el yoga es...

Hoy os dejamos un desayuno fácil y rápido de hacer, ideal para empezar el día con energía. Ingredientes 40 gr de avena ½ vaso de leche de avena fría Fruta de temporada Coco Nueces Preparación Vierte en un bol la leche y la avena. Elige la fruta de temporada que más te guste y añádela junto al coco y las nueces. 

La Assault bike air es básicamente una bicicleta estática con resistencia de aire que incorpora dos manillares que permiten a la vez que pedaleamos, realizar remo con ellos. El mecanismo es muy sencillo, tiene unas aspas que proporcionan resistencia al aire, por lo que a medida que subimos la velocidad también aumentará el esfuerzo. La bike air es, nunca mejor dicho, una máquina de...

La máquina de remo es algo muy habitual en casi todos los gyms, ha sido una máquina más de la sala de cardio hasta hace unos años, cuando en todos los Box de Crossfit las incluyeron y ya sabemos que en crossfit no se incluyen ejercicios porque sí. El remo es un ejercicio muy completo con el que vamos a trabajar gran parte de...

El Turkish get up es un ejercicio funcional dónde vamos a poner a prueba nuestro equilibrio, agilidad y fuerza.  El levantamiento turco es un ejercicio que se debe realizar con muy buena técnica y de forma controlada para obtener el máximo beneficio. Nos va a proporcionar un mayor control sobre nuestra coordinación y estabilidad. Con el turkish get up vamos a trabajar en un...

Hoy os traemos una receta para aquellos fines de semana en los que os apetezca daros un capricho: Galletas de avena y arándanos. Ingrendientes 180gr de harina de avena 40gr de copos de avena 1 huevo 40 ml de leche desnatada o bebida vegetal 20gr de queso batido 0% o yogur desnatado 3 cucharaditas de crema de dátil  1 cucharada de vainilla líquida 15gr de coco rallado...

El Toes to bar es de esos ejercicios intensos para abdominales y lumbares con los que además vas a trabajar la resistencia.  Si observamos bien el movimiento podríamos pensar que sólo incide en el core pero la verdad es que el tener que estar colgado mientras lo realizamos implica un trabajo importante sobre bíceps y serratos. Ejecución Es un ejercicio en suspensión por lo...

El kettlebell swing es un ejercicio muy utilizado en cross training que nos va hacer ganar fuerza y potencia en parte media y baja de nuestro cuerpo. Hay dos versiones, la americana y la rusa. En la americana la pesa se levantará por encima de nuestra cabeza, en la rusa la pesa queda a la altura de nuestros hombros.  Los músculos que participan en...

Aprovechando que en artículo anterior he hablado de los L-sit y de sus beneficios os traigo los L-sit pull ups. El L-sit pull up es un ejercicio que combina todo el trabajo isométrico del L-sit junto con el movimiento de una dominada. Por lo que con tan solo un ejercicio vamos a movilizar al vez varios grupos musculares. Los músculos que intervienen son el...

En un artículo anterior os hablé de los dragon flags y cómo éstos nos hacían trabajar todo el cuerpo a la vez que nos permiten tener unos abdominales más fuertes. Siguiendo la misma línea están los L-sit. Los L-sit no llegan al nivel de exigencia de los dragon flags pero aún así no son el ejercicio indicado para alguien con un nivel inicial. Antes...