• La Cirera Trail agota de nuevo todas sus inscripciones en su edición de 2022

    La Cirera Trail agota de nuevo todas sus inscripciones en su edición de 2022

    Otro año más, la Cirera Trail una de las carreras más importantes del Baix Llobregat junto con la Roca Negra, agota todas sus inscripciones. Los 300 afortunados que han podido coger plaza, disfrutarán de 18km con 920m D+ por pistas y corriols de Santa Coloma de Cervelló, Sant Boi de Llobregat, Torrelles de Llobregat y Sant Climent. Teniendo un total de 3h y media...
  • 5 beneficios del Aceite de oliva virgen extra en el deporte

    5 beneficios del Aceite de oliva virgen extra en el deporte

    Llevar una dieta equilibrada es esencial para un deportista. Ya sea si eres amateur o profesional deberías tener en cuenta ingerir diariamente una proporción adecuada de grasas, hidratos de carbono, proteínas, fibra, vitaminas, etc… Durante muchos años, las grasas han estado demonizadas, afortunadamente cada vez más nutricionistas saben de sus beneficios y las incluyen en sus dietas. Evidentemente no todas las grasas son beneficiosas,...
  • Trail running en invierno: Las famosas 3 capas

    Trail running en invierno: Las famosas 3 capas

    Algo muy común en la gente que se inicia en el trail running es preguntarse: ¿Qué ropa debo llevar para correr en invierno? La respuesta no es sencilla ya que dependerá de muchos factores pero conociendo la regla de las 3 capas y la previsión de las condiciones meteorológicas durante el entreno, podremos decidir de manera muy rápida qué nos hará falta. Vamos a...
  • Recetas Saludables: Helado de sandía

    Recetas Saludables: Helado de sandía

    Si en el anterior post os dejábamos una receta para hacer vuestros propios helados de chocolate, en este, os traemos otra igual de fácil y mucho más refrescante para este verano: Helado de sandía. Ingredientes 230g. de sandía 5-6 hojas de menta fresca 1 hoja de albahaca 1 yogur natural o vegetal Edulcorante al gusto (Opcional) Preparación Añade todos los ingredientes en una picadora y tritura hasta...
  • Recetas Saludables: Helado de chocolate

    Recetas Saludables: Helado de chocolate

    Hoy os traemos una receta fácil ideal para este verano: Helado de chocolate. Sin duda, una alternativa más saludable a los que podemos encontrar en los supermercados, para esos días en los que nos apetece darnos un capricho. Ingredientes 400ml de leche de coco baja en grasa ( se puede sustituir por cualquier leche vegetal o baja en grasa) 30 g de cacao en...
  • Trail running en verano: consejos para correr con calor intenso

    Trail running en verano: consejos para correr con calor intenso

    Estamos ya de lleno en los meses de verano que más calor hace y tanto en el trail running como en el running, el factor climatológico debe formar parte también del entreno, aunque tomando siempre las precauciones necesarias.  Antes de nada, aclarar que si tu intención no es hacer carreras y simplemente practicas trail como hobby, tienes que evitar a toda costa salir en...
  • ¿Tu hotel dispone de gym? Mantente en forma con esta rutina express

    ¿Tu hotel dispone de gym? Mantente en forma con esta rutina express

    En el anterior post hablé de cómo podemos mantenernos en forma durante las vacaciones. En este, me gustaría dejarte una rutina express por si en tu hotel dispones de gym y quieres tonificarte sin tener que dedicarle más de 20 minutos por sesión.  Es una rutina en la que vamos a tocar todos los grupos musculares en 2 sesiones. La forma que a mi...
  • Cómo mantenernos en forma durante las vacaciones

    Cómo mantenernos en forma durante las vacaciones

    Durante las vacaciones solemos descuidar más nuestra alimentación y nuestros hábitos. Es algo normal ya que es una época en la que buscamos desconectar. Hacer un parón para retomar nuestra rutina diaria con fuerzas renovadas, es esencial, pero si seguimos unas pautas podremos mantener la forma sin que nos suponga un esfuerzo extra. Lo primero que tenemos que tener en cuenta, es que a...
  • Incorporando el yoga a tu rutina: El niño o Balasana

    Incorporando el yoga a tu rutina: El niño o Balasana

    La postura del niño o balasana es ideal para incluirla al final de nuestros entrenos, justo en la fase de estiramientos.  Nos servirá tanto para concluir nuestras sesiones de fuerza como para después de entrenos de carrera o series donde hemos subido mucho el ritmo y hemos podido sobrecargar más nuestra musculatura. El niño nos va a permitir bajar pulsaciones y relajarnos a la...
  • Incorporando el yoga a tu rutina: La postura del árbol o Vrksasana

    Incorporando el yoga a tu rutina: La postura del árbol o Vrksasana

    Con este artículo empiezo una serie de posts en los que voy a ir explicando posturas básicas de Yoga para que podáis ir poco a poco incorporándolas en vuestras rutinas. En este os hablaré de quizás, una de las más conocidas, el árbol o Vrksasana. El árbol o Vrksasana es una postura en equilibrio sobre una pierna, por lo que obviamente además de mejorar...
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