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Estamos ya de lleno en los meses de verano que más calor hace y tanto en el trail running como en el running, el factor climatológico debe formar parte también del entreno, aunque tomando siempre las precauciones necesarias.  Antes de nada, aclarar que si tu intención no es hacer carreras y simplemente practicas trail como hobby, tienes que evitar a toda costa salir en...

Cuando comencé a correr por montaña creía que se me daba bien bajar, así que sólo entrenaba duro en subidas, las bajadas las aprovechaba para recuperar. Con el tiempo empezaron a llegar las carreras y ahí me di cuenta de que si subiendo iba a la par que otros corredores bajando me dejaban atrás de una forma casi vergonzosa.  Es algo muy común, descuidamos...

Para los que practicamos trail running, correr en asfalto o en pista, nos ayuda a mejorar nuestro ritmo de carrera que principalmente es nuestro punto débil. Pero a la inversa también se obtienen varios beneficios, así que si eres corredor de asfalto quizás te interese este artículo. Es muy importante cuando practicamos un deporte y queremos mejorar en él, saber aprovechar la transferencia que...

El uso de bastones para trail nos puede ser gran ayuda para quitarle una parte importante de carga a nuestras piernas, a cambio ésta pasará en parte a nuestros brazos. Por lo que conseguiremos aumentar la autonomía de nuestras piernas en carrera. Pero para conseguir esto hay que saberlos usar de forma correcta, de poco nos servirán si no tenemos una técnica adecuada. Lo...

En un artículo anterior os hablaba del uso de los bastones para correr por montaña y qué beneficios aportan. En éste me gustaría hablar de qué deberías tener en cuenta a la hora de elegir los más adecuados para ti.  Material Hay dos materiales que predominan, el aluminio y el carbono. Los de aluminio son más baratos y algo más pesados que los de...

Desde hace un tiempo es muy común ver a gente usando bastones en la montaña. Cada vez está más popularizado su uso sobretodo en trekking pero ¿Son útiles para el trail running? ¿Funcionan en carreras? Pues sólo tenéis que seguir a algunos de los mejores corredores/as de trail del mundo, Nuria Picas, Luis Alberto Hernando o Pau Capell, por ejemplo, para daros cuenta de...

Llevas un tiempo practicando trail running y decides que ya es hora de participar en tu primera carrera. Tienes varias opciones pero no sabes cuál elegir. La cantidad de carreras que hay ahora en el calendario nada tiene que ver con la que había hace unos años. Y eso es bueno porque siempre habrá alguna que se adapte a tu nivel.  Mi consejo es...

En un artículo anterior os di algunos tips para iniciarse en el trail running, iba sobretodo enfocado a gente que partía de cero pero ¿qué pasa si ya eres un corredor/a experimentado/a en asfalto y te gustaría hacer la transición a montaña? Pues que gran parte del trabajo físico y de resistencia lo tienes hecho y te será mucho más fácil adaptarte simplemente tendrás que...

Todos los que practicamos trail running tarde o temprano acabamos subiendo a alta montaña. Al final si te gusta este deporte lo que de verdad te motiva es subir cimas, planificar la ruta, material y tratar de subir y bajar de la manera más rápida posible.  Cuando te inicias lo ideal sería ir acompañado de alguien experto, que conozca la zona y te pueda...

Siempre ha existido la duda de si en montaña es más efectivo correr o andar en cuestas. En carreras vemos como unos corredores suben corriendo y otros andando con la manos en las piernas pero, ¿cuál de las dos es la más óptima? Pues la respuesta no es tan sencilla, dependerá de varios factores pero sobretodo del % de pendiente.  Según un estudio que...