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Si en la parte I de este post hablamos del equipamiento básico o mínimo para salir a correr, en esta parte quiero hablar de los complementos que considero necesarios. Como complementos me refiero a todo ese material que no usas siempre que sales, pero que según las condiciones metereológicas o la distancia que vayas a hacer, deberías llevar contigo. Vuelvo a hacer hincapié en...

En el artículo anterior os dejaba una serie de consejos para iniciarse en el trail running. En uno de ellos, os mencionaba la importancia del uso de equipamiento adecuado y he pensado que es un tema muy interesante que merece ser tratado en un post individual. Elegir el equipamiento adecuado en cada deporte es algo esencial. Esto se entiende rápidamente si miramos el calzado. Por...

Ha llegado el día. Decides que vas a empezar en el mundo del trail running pero no sabes ni por dónde comenzar. Con este artículo quiero aportar mi granito de arena para ayudar a todos los que estéis en esta situación e intentar al menos daros una serie de tips que creo que son importantes: Lo primero de todo es hacer un examen crítico...

En otros artículos os hemos hablado de la importancia de las series si quieres mejorar en ritmo de carrera. Hoy traemos una alternativa para las series en cuesta, es otra manera muy eficaz de trabajar varios aspectos como tu VO2 Max, tu fuerza, potencia, resistencia, recuperaciones, técnica, etc. Con las series en escaleras o gradas se pueden trabajar las dos fases del movimiento muscular...

Por fin, después de más de un mes y medio de confinamiento se ha podido salir por primera vez a hacer deporte al aire libre. Creo que además de todas las normas de distancia de seguridad y horarios que ha dictado el gobierno, también deberíamos añadir algunos consejos básicos para evitar en la medida de lo posible sufrir percances.  Adapta el recorrido a tu...

Tengo grabada la Transvulcania desde que la hice en 2016. Es de esas carreras que te marcan de por vida, los paisajes, la gente, el ambiente que se vive desde dentro, creo que es una sensación que sólo pueden entender quiénes han estado allí. He tardado 4 años en escribir mi crónica de carrera pero puedo asegurar que puedo recordar cada detalle, como si...

Igual que las series en asfalto o pista son importantes para mejorar ritmos en carrera, las series en montaña son necesarias para mejorar en otros aspectos, como es la técnica de bajada o subida, velocidad, saltos, cambios de ritmo, etc. Personalmente las series en montaña no las controlo por la distancia, si no que me gusta realizarlas por tiempo, es decir, no hago series...

Siempre hay un punto, cuando llevas años corriendo por montaña, en el que te planteas mejorar en ritmos en carrera. A mí me pasó hace un par de años, podía correr km y km sin cansarme pero me faltaba chispa en rectas y bajadas, por lo que después de mucho tiempo pensando en cómo mejorar me puse en manos de un entrenador personal. Siempre...