Transición del Running al Trail Running

En un artículo anterior os di algunos tips para iniciarse en el trail running, iba sobretodo enfocado a gente que partía de cero pero ¿qué pasa si ya eres un corredor/a experimentado/a en asfalto y te gustaría hacer la transición a montaña? Pues que gran parte del trabajo físico y de resistencia lo tienes hecho y te será mucho más fácil adaptarte simplemente tendrás que tener en cuenta estas cosas:

• Olvídate de los tiempos simplemente sal a disfrutar. En asfalto o pista los ritmos son más altos y constantes además el desnivel que se acumula es muy pequeño. Vas a tener que acostumbrarte a una cadencia diferente, a cambios de ritmo constantes, zonas donde te sea imposible correr y tendrás que andar o trepar, por lo que nunca tendrás que tener en cuenta los tiempos que hacías antes si no quieres presionarte demasiado y acabar decepcionado/a. Lo primero es adaptarte a correr en montaña, desarrollar la fuerza necesaria y mejorar la técnica de subidas y bajadas. Después los tiempos llegan solos.
• Presta atención al terreno. En la montaña a diferencia del asfalto vamos a encontrar todo tipo de obstáculos. Las torceduras o caídas son algo muy común en corredores/as que nunca han hecho trail a causa de no estar suficientemente concentrados/as en el terreno. En asfalto podemos desconectar del terreno y mantener siempre la misma pisada, en cambio en el trail hay que anticiparse. Un consejo es mantener la vista mirando unos metros por delante de nuestros pies para ir leyendo el terreno y saber qué tipo de apoyo, salto o movimiento vamos a hacer.
• Adáptate a la montaña. Vas a encontrarte en situaciones muy distintas no te bloquees y disfrútalas. Si hay barro o charcos no habrá manera de esquivarlos a veces, tendrás que meterte hasta dentro. Lo mismo cuando cruzas un río, bajas por una tartera, o caes de culo en zonas de hielo. Si no vas con la mentalidad de adaptarte a lo que surja acabarás odiando la montaña.
• Busca calzado adecuado. Puedes tener la tentación de usar algunas zapatillas de asfalto viejas pero créeme cuando te digo de que es totalmente un error. Yo hice lo mismo al pasar de correr de asfalto a montaña y tardé en darme cuenta justo el tiempo en que resbalé en una bajada por no tener agarre y caí. Además de haber chutado con la punta alguna que otra piedra. Las de asfalto no protegen para montaña y si queremos evitar lesiones, golpes o caídas lo mejor es usar zapatillas de trail. En el artículo de material para iniciarse en el trail running, hablaba de dos marcas que me fueron muy bien al principio, si buscáis algo más pro, yo desde hace unos años sólo uso las Salomon Slab Sense SG (más minimalistas) o las Salomon Slab Ultra que tienen más amortiguación y drop.

Finalmente, si has llegado hasta aquí sin tener claro si pasarte al trail, decirte que no lo dudes, lánzate y verás como disfrutarás de correr y de la montaña como nunca antes. 

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