Quema calorías y reduce barriga: Saltos llevando las rodillas al pecho

En los anteriores posts os he hablado de 2 ejercicios sencillos pero efectivos para quemar calorías y a la vez tonificarte, los jumping jacks y los mountain climbers. Siguiendo la misma dinámica en este artículo os voy a hablar de los saltos llevando las rodillas al pecho.

Los saltos llevando las rodillas al pecho son de esos ejercicios que te dejarán sin aliento si los realizas a la intensidad adecuada. Vamos a trabajar sobretodo piernas y core y son un ejercicio ideal para desarrollar la potencia del tren inferior.

Ejecución

Nos situamos de pie con los pies separados a una distancia del ancho de nuestras caderas. Saltamos verticalmente intentando llegar los más alto posible y llevando las rodillas hacia el pecho para acto seguido volver a extender las rodillas y aterrizar en el suelo.

Es importante que:

  • Intentemos amortiguar siempre entrando con la punta del pie. 
  • El abdomen esté en todo momento activado.
  • Tengamos en mente, que podemos ayudarnos de los brazos para impulsarnos a la hora de saltar. 

Os dejo un video con la técnica:

Vídeo Aquiles MD Sport Medicine

Foto Drobotdean · Freepik

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